Drank
Gastric bypass
Bosbessen proteïneshake
Eiwitrijke shake met bosbessen, magere kwark en amandelmelk. Ideaal na het sporten of als licht ontbijt.
Voorbereiding
5 min
Porties
1 persoon
Ingrediënten
Aantal personen
Bereidingswijze
1
Doe de bosbessen met de kwark in de blender.
2
Voeg de amandelmelk, het eiwitpoeder en het lijnzaad toe.
3
Mix alles met enkele ijsblokjes tot een gladde, dikke shake.
4
Proef en voeg eventueel wat zoetstof toe indien gewenst.
5
Schenk uit in een glas en drink meteen op na de training.
Kookweetje
Kwark levert per portie evenveel eiwitten als een klein stukje kip.
Tip
Diepvriesbosbessen maken de shake extra fris en dik zonder ijs.
Lekker met
Een handvol amandelen